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肝臟最怕5件事,每做1次,傷肝百倍!

發布日期:2021-04-13發表者:愛托優健康管理中心瀏覽次數:106 次

常言道:“百病先治肝”。肝是人體內最大的“解毒”器官,它猶如一個人體化工廠,掌管著人體內大部分的新陳代謝、物質轉化等。

肝一但代謝不正常,就會牽一發而動全身,影響心、肺、脾、腎等器官。別以為肝沒日沒夜地工作,看似很強大,其實它也有脆弱的一面。

 

 

 

肝最怕的5件事

 

 

1睡眠不足

經常熬夜,如夜間加班或娛樂,導致睡眠不足,身體抵抗力下降,會影響肝臟夜間的自我修復。

 

2加工食品攝入過多

加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質,進入人體后會增加肝臟解毒負擔,誘發肝臟損傷。

 

3暴飲暴食

暴飲暴食既損害胃腸道健康,也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基,排除毒素,凈化血液。人體內的自由基越多,肝臟功能受損就越嚴重。

 

4吃藥太多

長期服用止痛藥等藥物,會加大肝臟解毒負擔,導致肝臟損傷。因此,服藥必須嚴格遵照醫囑,在醫生指導下服用。

 

5過量飲酒

酒精進入人體后,10%會隨著呼出的氣體或尿液排出體外,而剩下90%需要通過肝臟來代謝。

所以,酒精的代謝物乙醇對肝臟的危害很大,所含的毒性高,輕則引起酒精肝,重則導致肝硬化,甚至是肝癌。

 

 

養肝護肝,牢記4事

 

 

愛肝,除了避免一些傷肝的不良生活習慣之外,還應學會養肝護肝。

 

1. 養肝食物,可以常吃

 

食物能傷肝,也能養肝。日常飲食中搭配一些具有養肝血、疏肝氣等作用的食材,可以更好地達到養肝護肝的效果。

如可以適當多吃些豆芽、大棗、胡蘿卜、菠菜、芹菜、荸薺、枸杞子、菊花、五指毛桃、黃芪等。

 

2. 心情舒暢,養肝要領

 

肝病最主要的臨床表現之一就是情緒方面的異常,病人常發無明火,按中醫講就是“肝火旺”“肝郁氣滯”。

所以,應隨時保持心情愉快,過喜﹑過怒等異常情志刺激都會損傷肝臟。

 

建議:多在戶外活動,以使形體舒緩;遠眺,以寧心調神;唱悠揚嘹亮的歌曲,可抒情。

 

3.常練“噓”字功,疏肝明目

 

 

做法:

① 兩唇微合,有橫繃之力,舌尖向前并向內微縮,上下齒有微縫;

② 呼氣念“噓”字,足大趾輕輕點地,兩手自小腹前緩緩抬起手背相對,經脅肋至與肩平,兩臂如鳥張翼而上、向左右分開,手心斜向上,同時兩眼反觀內照,隨呼氣之勢盡力瞪圓;

③ 呼氣盡時,再吸氣,屈臂兩手經面前、胸腹前緩緩下落,垂于體側,再做第二次吐字。

④ 如此動作反復六次為一遍,一遍過后,可放松調整下氣息。

這個方法適宜早晚各做一次,相當簡單

建議:肝病病人天天堅持練“噓”字功,練習時音調要柔細勻長,使氣呼盡,噓后調息時要閉目凝神。如此,可達到疏肝、明目的作用。

 

1. “花”式茶飲,清肝明目

夏季炎熱,但仍有不少花卉競相綻放。以花入茶,看著賞心悅目,喝著養肝養身。

下面介紹兩款適合養肝的茶飲。

 

?決明子茶


決明子性味甘、苦、微寒,可清肝明目,潤腸通便?,F代藥理研究發現,決明子也具降低膽固醇、抗菌和降壓的作用。 方法:將決明子微炒、搗碎,每次用10~20克,加水300~400毫升煎煮10分鐘,或用沸水沖泡代茶飲。 


? 荷葉茶


荷葉中富含的黃酮類物質,是大多數氧自由基的清除劑,可以間接地減少脂質過氧化物及氧化低密度脂蛋白的生成,從而達到保護肝細胞和降脂的目的。 方法:將干荷葉搓碎后,每次5~10克,用開水沖泡,第一次泡茶的效果最好;每天可沖泡2~3包,最好清晨空腹飲用一次,祛脂效果更好。

 

? 柚子皮茶


泡茶時,應選用表面潔凈、有光澤、質地均勻致密、氣味清香的柚子皮。須記住一點的是,泡茶用的柚子皮不是新鮮的柚子皮,而是處理過的。 方法:先削去青黃色表皮,將白色的“棉絮”內層用開水泡10分鐘,撈起用清水泡一晚上,隔天擠干水分、曬干備用即可。 每次用柚子皮6~9克,加適量清水煎煮或沸水浸泡,代茶飲用。

 

所以,日常生活中要定期有效的進行全身健康情況的精準篩查,實時了解自身的健康狀況,才能更好的確保自身的健康情況。有效預防肝病的發生。

 

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