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睡眠不足胖的快!終于知道肥胖原因了

發布日期:2021-04-30發表者:愛托優健康管理中心瀏覽次數:72 次

作為新時代的新青年,工作繁忙,閑暇時最大愛好就是睡覺。話說“睡得多,肉也長得多;為什么呢?因為睡得多,運動量少,代謝,能量就會轉化成肉肉。

 

 

其實不僅僅睡眠多會長肉,睡眠不足也是會增加體重的。

 

研究人員分析了夜間睡眠不足與能量消耗和平衡的關系。經研究發現,睡眠不足增加總能量消耗的5%,然而增加食物攝入量是一種生理上的適應機制,換句話說,機體為了維持額外的清醒,從而利用增加食物來提供能量。因此夜間進食情況明顯增加,過多的進食最終導致體重增加。

 

那么問題來了

 

既然增加體重的原因是因為吃得多,那是不是只要吃得少,睡得少就可以減肥?

 

理論上來說是可以的,但也有研究顯示:睡得少會引起認知功能的顯著損傷,簡單來說就是,睡得少會變“傻”(注意力不集中,反應遲鈍);而且這種損傷,有可能還是永久性的。

 

有一項睡眠相關問題的調查顯示,現在大部分人習慣晚睡,入睡時間均在23點,睡眠平均時間是6.8小時,相比較每天八小時睡眠時間是不夠的。

 

那么睡眠不足除了上面說的影響體重和神經損傷外,還會有哪些影響呢?

 

 

情緒低落。有研究表明,睡眠質量好的人,情緒較為正面,反之則情緒不佳;

 

影響視覺。睡眠時間越少,越容易導致視覺偏差,視野暗、看不清,甚至出現幻覺;

 

出行安全。車禍風險高,睡眠不足的人駕車,就像酒駕一樣危險;

 

影響免疫力。長時間睡不好,免疫力也會降低。如果經常感冒,很有可能就是睡眠不足惹的禍哦;

 

記憶力下降。睡眠不足,還會導致記憶能力減弱,影響學習工作效率,睡得少容易健忘,老年時,患上認知障礙的風險也會相應增加。

 

睡眠不足還有很多危害,睡眠與人體健康著千絲萬縷的關聯,影響著我們每個人的生活質量和壽命。

 

了解了這么多的睡眠不足所帶來的危害,那么有什么好的方法能夠改進睡眠質量呢?

 

睡眠質量因人而異,個體差異巨大,不能完全一概而論。嚴重的情況需要??漆t生給予治療失眠的處方藥,但是目前來看,絕大多數的朋友并沒有達到很嚴重的情況,還是可以通過科學的健康管理來幫助調節,比如調節情緒、壓力、以及飲食情況等。

 

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