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情緒穩定,才是一個人最好的養生!

發布日期:2021-05-27發表者:愛托優健康管理中心瀏覽次數:40 次

《黃帝內經》中講:“人有五臟,化五氣,以生喜怒悲憂恐?!贝蠖鄶禃r候,人的狀態不好,是和情緒有關系的。

 

 

情緒生病比身體生病更可怕。情緒不好,再多的護膚品都留不住年輕的容顏;再好的保健品都難保身體的健康。情緒對身體而言是一種能量,遇到不開心的事時,正能量降低了,外面的負面情緒就進來了。

 

人一旦被負面情緒牽著走,又怎么能看到前方的風和日麗呢?

 


林黛玉大家都不陌生,天生多愁善感的她,遇事總往悲處想,愛發脾氣,好吃醋,情緒低落是常態,最終抑郁而終。
人有七情六欲不假,如果任由不好的情緒肆意泛濫,最終會落得個日漸消沉、萎靡不振的下場。所以只有穩定的情緒,才是最好的養生。

 

99歲的成都吃貨奶奶,靠著吃吃喝喝就輕輕松松俘獲了幾百萬粉絲的心。99歲的她喜吃辣、愛零食,沉迷于白酒、可樂、漢堡,做夢都是火鍋、串串、發糕。每天不是在吃東西,就是在想吃什么東西。孫女帶她玩年輕人喜歡的東西,做美甲、學跳舞、玩游戲、學化妝、敷面膜……她一概來者不拒。


吃貨奶奶已年近百歲、滿頭銀發,但整個人看上去仍精神矍鑠。跟別人傳授長壽秘訣時,她總說:“心態決定一切。有些事,吃一頓解決不了的,那就吃兩頓解決?!彼纳鷼鈴膩聿桓粢?,從來不斤斤計較,像小孩子一樣,簡單純粹、童真自由?;畹耐ㄍ傅娜?,不會杞人憂天,瞻前顧后。


作家三毛說:我來不及認真地年輕,待明白過來時,只能選擇認真的老去。學會與不愉快的情緒達成和解,盡量讓自己處在輕松、愉悅的生活環境中,才是最好的養生之道。

 

當情緒難以自控時,要怎么控制呢?不妨試試下面這幾個方法吧!


1. 深呼吸,給自己30秒的冷靜期。


深呼吸可以幫助平復燥怒的心情,緩解負面情緒。憤怒時,人的大腦會一片空白,不僅智商歸零,還難以控制情緒。深呼吸的時候,大腦爭取到一定的思考時間,才不會做出沖動的事情。

 


2. 改變面部表情,多微笑。


情緒不佳時,面部標簽也會改變,或眉頭緊鎖,或雙目緊蹙。給人的感覺就是就會四面筑起高高的城墻,別人靠近不了。因此即便心情不悅,也要學會自我暗示多微笑,不能因為一些雞毛蒜皮的小事兒影響自己的人際關系。


3. 多想想可能會發生的最壞的結果。


古人常說:“竭澤而漁”,意思是做事不能只顧眼前,不計后果。一個人做事太沖動,往往是事情沒有解決,結果是愈演愈糟。所以遇事多想想最壞的結果,不要沖動。


4. 做自己感興趣的事,轉移注意力。


心情不好,就會覺得整個世界都是灰色的。這時候盡量讓自己忙碌起來,轉移注意力,別總想著悲傷的事。當你全身心投入到一件事情的時候,之前的煩惱也就拋到九霄云外了。

 

5. 出去走走,和可靠的朋友談心。


情緒不佳時,很多人喜歡一個人在臥室獨處,這個時候,溫馨的臥室此刻就會像牢籠一般,人在里面就越容易胡思亂想。這時候,喊上幾個朋友,出去散散心聊聊天,心也會跟著開闊起來。


很多時候,所謂人生灰暗,也許是那天沒擠上公交車,辛苦一月的全勤獎丟了;外面忙了一天回來,家里還有一堆家務等著你收拾,老公卻在沙發“葛優躺”;加了一周的班趕出來的方案,老板不是這里不行、就是那里不滿意……有時,哪怕是雞毛蒜皮的小事,都有可能惹得心頭不快。


“日出東海落西山,愁也一天,喜也一天。遇事不鉆牛角尖,人也舒坦,心也舒坦?!奔热诲e過了昨天的那枝花,又怎能再錯過今朝的這壺茶。如果可以的話,讓開心的時間再多些吧,總比困在抱怨和憤怒里要好上千倍、萬倍。

 

美國哈佛大學心理學教授丹尼爾·戈爾曼認為:“情緒意指情感及其獨特的思想、心理和生理狀態,以及一系列行動的傾向?!鼻榫w不可能被完全消滅,但可以進行有效疏導、有效管理、適度控制。

 

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情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識、協調、引導、互動和控制,充分挖掘和培植個體和群體的情緒智商、培養駕馭情緒的能力,從而確保個體和群體保持良好的情緒狀態,并由此產生良好的管理效果。

 

愛托優6S情緒管理干預服務方案,是以適量運動干預、情緒能量干預、生活習慣干預、心理情緒干預、環境衛生干預、飲食營養干預等來增加快樂,減少煩惱,保持合理的認知、適當情緒、理智的意志及良好的健康生活方式。

 

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